训练有不一样的“配方” 教练还是同样的“味道”

　　长沙市各青少年竞训队居家训练趣事多

训练有不一样的“配方” 教练还是同样的“味道”

本组图均为长沙市各青少年竞训队队员在家训练。资料图片

长沙晚报3月5日讯(全媒体记者 郑湘平)疫情防控期间，长沙市各青少年竞训队的冬训开展受阻，在市训练竞赛管理中心的统一组织下，各竞训队积极开展了居家训练、网上指导模式。近日，记者联系了解了各竞训队的训练开展情况，在不一样的训练模式下，教练员与队员一如既往地保持着积极的备战状态。

“偷鸡不成蚀把米”

对于运动员而言，体能的保持是相当重要的一环，面对目前的特殊情况，技战术训练显然已经无法开展，如何让每一位队员保持良好的状态，体能训练成为这次居家训练的主要组成部分。

队伍无法开展训练，各队教练看在眼里急在心里。市竞训中心下属共有包括篮球、羽毛球、乒乓球、游泳、花样游泳、跳水、皮划艇、赛艇、网球、武术在内的10支训练队，从2月1日(正月初八)全部开始了居家训练，由各队教练员制定每天的训练计划通过微信群发送给每一位队员，然后再根据队员传回的训练视频进行监督和指导，并每周将总结上交竞训中心。市竞训中心主任李强说：“当天(1日)上午刚把居家训练安排发给训练队，大家的训练计划中午前就交上来了，有些队伍在正月初五就开始了。”

为了让队伍里的每一位队员都保持好的竞技状态，各队教练对训练计划都做了科学的安排，在赛艇队的训练计划表上，以2月10日的安排为例，当中包括了早上7时安排了“活动关节压韧带30分钟”，下午则是“准备热身活动15分钟;核心力量训练30分钟+俯卧撑15~20次×4组;动态拉伸15分钟”，晚上40分钟的拉伸放松训练，满满的日程表，连上午的“文化学习”都不忘记“顺手”安排了一下。尽管如此，教练们还是觉得“不够”，对于制定出来的训练计划，各队的教练均表示，受条件所限，制定出来的训练计划和强度只能达到平时的50%左右。

网络监督，让聪明的孩子们想着偷点小懒，于是也就发生了许多“偷鸡不成蚀把米”的案例。在一张微信截图上，记者看到了一幕真实的“偷鸡翻车现场”，来自长沙市武术队的一名队员在做连续障碍跳训练时给教练发微信解释，“师父，有一段视频没拍到，我可以一下跳过五个吗?”看来这孩子显然不知道自己的教练心里有多着急，还想玩点“偷奸耍滑”的小伎俩，结果自然被一句严厉的“不行”怼了回来，顺便收到教练李坚的“大礼”——再来五遍障碍跳，膝盖必须收到胸前。队员迫不及待点开微信之后发回来的哭脸表情，显然是在“悔恨”自己的天真：虽然隔着网络，你的教练还是你的教练，不一样的配方，还是原来的味道。

“练哭事件”背后是“虎妈”发威

通过网络监督和指导训练，看似不需要教练员到场，当实际花费的时间却较以往更多。市游泳队教练李懿介绍，每天的训练计划发给队员后，有的队员可能上午就完成了，有些可能会到晚上，而教练则需要尽量在第一时间查阅，才好对一些不规范动作进行矫正指导。高年级的队员可以熟练地通过微信完成训练，而对于低年龄段的队员而言，教练员做的还要更多，好在教练员也有不少得力的“助教”。

长沙市花游队的队员年龄都在6到8岁左右，在安排训练计划时，吕晓鸣教练也是相当费心，“担心家长会心疼。”虽然如此，训练进行了几天之后，有家长发了消息“控诉”，“孩子练个劈叉练哭了。”虽然平时在训练时，吕教练会假装心狠，但此刻也有些小紧张，小心翼翼地给家长回复，“付出的眼泪是值得的，(孩子的)踢腿有进步了，旁腿(侧抬腿)屁股不要翘”。

而在记者通过微信联系之后，才发现“练哭事件”只是一个乌龙，孩子的妈妈才是“始作俑者”。孩子叫雨宸，从小就爱水，开始是在游泳队训练，2019年上半年才因为“可以在水里跳芭蕾”进入的花游队，但柔韧性是其短板。当日，小雨宸在练劈叉时动作不到位，一旁监督兼拍摄的妈妈金女士充分展露了其“虎妈”的特色，一个大脚丫就“狠狠”地踩了上去。“其实很轻的，孩子是被我的动作吓哭的。”金女士连忙解释，孩子平时对柔韧性训练有点抗拒，自己此举也是希望孩子不能因为抗拒而慢慢养成惰性。

低年龄段队员在居家训练时，需要家长从旁配合拍摄和监督，没过几天，这些家长都成了半个教练，而吕教练则笑称这些“虎妈助教”一个比一个厉害。原来这些“虎妈助教”在家不仅监督孩子的训练，顺手也把孩子爸爸也“监督”了，利用更是相当充分，“来，宝宝的动作不到位，你来给她示范一下。”“宝宝，去把你爸喊来比赛，看谁做得久一些。”